【２月２５日〜３月２日】
・この２週間、何もできなかった。ついに足のこうの痛みは直らなかった。歩くときに右足のこうに少し痛みを感じる。走ると右足をかばい、少しビッコを引くような感じだ。明らかに左足の筋肉に力が入っているのがわかる。
もうぶっつけ本番！２Kmぐらいしか持たないかもしれない。だめならリタイアすればいいか。
【２月１８〜２月２４】
先週頑張り過ぎたせいか、右足のこうが痛くとても走れる状態ではない。おまけに昨日・今日は３９度近い熱でダウン。踏んだりけったりだ。
あと一週間何もしないで、寝ていよう。いきなり本番でも、なんとかなるだろう。
【２月１１日〜２月１７日】
・１０Ｋｍ（５９分５５秒、５Ｋｍ：２９分５０秒、４．５Ｋｍ：２６分３８秒）
体が重くタイムも悪いが、膝が痛くならなかったのが嬉しい。
・１０Ｋｍ（５７分１０秒、９Ｋｍ：５１分４５秒、５Ｋｍ：２８分４２秒、４．５Ｋｍ：２５分３３秒）
膝はＯＫ。安心して走れた。後半少し体が重いが、徐々に体調は良くなってきている。今度の土曜日は久し振りに１３．５Ｋｍ（３周）走ってみよう。
・１３．５Ｋｍ（１時間１９分４０秒、１０Ｋｍ：５８分３３秒、９Ｋｍ：５２分４０秒、４．５Ｋｍ：２５分４０秒）
昼間テニスを４時間したせいか、３周目はきつかった。明日は５Ｋｍにしとこう。
【２月４日〜２月１０日】
・６Km（３６分３０秒、５Km：３０分３０秒、４．５Km：２７分３３秒）でやめる。
１０Km走るもりでスロースタートしたが、５Ｋｍ過ぎから今度は、左膝に痛みを感じたため、大事を取ってやめた。あと３週間しかないが、間に合うんだろうか。
・１０Ｋｍ（１時間３分５０秒、４．５Ｋｍ：２６分１５秒、５Ｋｍ２９分２０秒）
今日もきのうと同じで、５．５Ｋｍあたりで左膝が痛くなった。途中３回膝の屈伸をしながら走ったが、７Ｋｍあたりで、右膝も痛くなりかかったのであきらめて７００ｍぐらい歩いた。あとは膝をだましだまし走る。
残念だったが、１０Ｋｍなんとか行くことができた。どうして膝が痛くなるのだろう？
【１月２８日〜２月３日】
・５．５Ｋｍ（３６分、４．５Ｋｍ：２６分０５秒）でリタイア。無念！！！
今日は１３．５Ｋｍ走るつもりでスロースタート。風邪で２日寝込んでから、体の調子は今一つ。この一週間、下りの階段で、なんか右足に違和感があると感じてた。走り始めると｢痛くなるかな？｣思ったがそのとおり痛くなってしまった。右足が・・・寝込んで１０日近いブランクは、３ｹ月前の状態にもどってしまった。悔しい
・雨のため、１２階マンションの階段、端から端まで８往復を走る。（距離不明：３２分）
階段はきつい。１階の平地がなんと楽なことか。ニューヨーク同時多発テロ事件の時の、消防署員はすごい！耐火服を着て、重い消化器具を担いで、階段を駆け登ったんだから・・・てなことを思ってしまった。
最初右膝に少し違和感を感じるが、ランニングと違い衝撃が少ないのか、なんとかもった。
【１月２１日〜１月２７日】
・５Km（２６分５７秒、４．５Km：２４分１２秒）
【１月１４日〜１月２０日】
・５Ｋｍ（２８分５１秒、４．５Ｋｍ：２６分２５秒）
病み上がりのため、少し控えめに走った。実質６Ｋｍ近く走ったが、５Ｋｍを超えるとさすがに脚がだるくなる。や〜めた。
【１月７日〜１月１３日】
・５Ｋｍ（２７分０１秒、４．５Ｋｍ：２４分４６秒）
間が四日空いただけで、体はもとに戻ってしまうようだ。二日に一度は無理としても、三日に一度ぐらいは走らないと、タイムは向上しないのかな。
・５Ｋｍ（２５分４３秒、４．５Ｋｍ：２３分３７秒）
昼間テニスをやったせいか、最初体が軽かった。自分としてはかなりのハイペース。新記録だ。
【１２月３１日〜１月６日】
二泊三日帰省先での兄貴との年末年始合同トレーニング
・４Ｋｍ強Running（２６分）、山登り（３０分）、４Ｋｍ弱Running（２０分）
コース：木之庄町（実家）〜山手橋〜神島橋〜明王院五重塔（国宝）〜明王院の裏山の往復
山道の階段が一番きつかった。
・１０分程度Running雪〜雨になったため、やもなく中止。
コース：実家〜西宮〜東宮〜なんとか稲荷神社〜牛寅神社〜実家
・４Ｋｍ強（２３分）、２０分お参り、４Ｋｍ強（２０分）
コース：実家〜山手橋〜神島橋〜明王院〜神島橋〜西小学校〜どんどん橋〜実家
強風で芦田川の土手はかなり走りづらかった。往路はかなりきつかったが、復路はハイペースで走れた。
兄貴もなかなかのものだった。年の割にはけっこうやるなあ。
つきみ野でのいつもの練習
・１３．５Ｋｍ（１時間１７分２０秒、１０Km：５５分３７秒、９Km：５０分０１秒、４，５Km：２４分３９秒）
今日は激しいみぞれ〜雨の中でのランニングとなったが、お正月のトレーニングがきいたか、はたまた値段の高いレース用シューズを買ったからかタイムはかなり短縮されてきた。なにより良かった事は、膝は全く痛くならなかった。
専用の靴があんなに軽いのにはビックリした。やっぱり、道具もいいものが必要かな？
本番はアップダウンがあるらしいが、かなり自信がついてきた。初詣では｢１時間を切れますように｣と拝んだが、できれば５５分以内だといいな。
【１２月２４日〜１２月３０日】
・１０Ｋｍ（５８分０９秒、４．５Ｋｍ：２６分３４秒、９Ｋｍ：５３分）
最初から最後まで、同じペースで走れるようになってきた。一周目より二周目の方が８秒ほどタ イムがいいのも、いい傾向だ。
・５Km（２６分５５秒、４．５Ｋｍ：２４分４５秒）
自分としては、かなりのハイペースで走った。一周４．５Ｋｍのタイムを２分縮めるだけだが、かなりきつい。
【１２月１７日〜１２月２３日】
・５Ｋｍ(２８分,４．５Ｋｍ：２５分）、後５ＫｍのWalking
・４．５Ｋｍ（２５分４０秒）
ここのところ、ずっと体が重い。暴飲のせいか？・・・暴飲はいつものことだけど
【１２月１０日〜１２月１６日】
・１３．５Ｋｍ（１時間２２分５１秒、１０Ｋｍ：６０分、４．５Ｋｍ：２７分１４秒）
今週は飲んだくれていて、土曜日さえも走れなかった。やはり週一だときつい。
１０Ｋｍのつもりでスロースタートしたが、思ったよりいい感じだったので３周目までいったのが間違いだった。本当にきつかった。膝は１２Ｋｍあたりからやはり痛くなる。
おまけに、タイムは一週間前よりすべてが悪い。
【１２月３日〜１２月９日】
・１３．５Ｋｍ（１時間２１分２２秒、１０Ｋｍ：５７分３０秒）１２Ｋｍあたりからほんの少し、左膝に痛みを感ずる。
・４．５Ｋｍ（２５分０９秒）昨日の疲れがあるせいか、体が重かった。最初から４．５Ｋｍと決めて走ったため、前半少々オーバーペースだった。
【１１月２６日〜１２月２日】
・１０Ｋｍ（１時間４分）８Ｋｍあたりから右膝痛む。
・４．５Ｋｍ（２７分）
・１３．５Ｋｍ（１時間３１分、１０Ｋｍ：１時間３分３０秒）８．５Ｋｍあたりから左膝痛む。
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